อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากมีกล้าม ต้องออกยังไง?

กระทู้คำถาม

อยากออกกำลังกายหลังอ่ะค่ะ แบบหลังมันค่อมแล้วไหล่ก็ห่อ ไปเจอกระทู้หนึ่งเขาบอกว่ายกดัมเบล แต่พอเราไปทำกล้ามขึ้นแทนค่ะ ทำยังไงดีอะ นึกว่ากะเทย

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3963021

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดหน้าท้องการออกกำลังกาย

พอดีเราวิ่งวันละ 5 โล แล้วก็ซิทอัพ คือเอวคอดลงไปนะคะ แต่เหมือนมีพุงน้อยๆตรงท้องน้อยอะคะ อยากทราบว่าจะทำยังไงให้หายไป แล้วมีซิทแพค กับแขนเล็กนี่ เรายกเวทแล้วมันจ

สมาชิกหมายเลข 851027

ฟิตเนส

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

กรีฑา

จะเริ่มเล่นท่าออกกำลังกายกระชับขาต้องทำไงคะ

คือเราเป็นคนที่ขากับน่องใหญ่เพราะไขมันนะคะ เเบบตีทีกระเพื่อมๆ เเล้วเราลองเล่นตามท่าในยูทูปค่ะ เเบบsquat ไรพวกนี้ค่ะ เเล้วทำเเล้วเเบบเกร็งๆเข่าแปลกๆ เเล้วขาเเบบแ

สมาชิกหมายเลข 4932438

Weight Training

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

วิ่งแล้วกล้ามขึ้น

เราเป็นคนตัวเล็กค่ะ นน.น้อย แต่มีไขมันที่หน้าท้อง เลยออกกำลังด้วยการวิ่ง แต่ทำไมรู้สึกวิ่งไปสักพักแล้ว กล้ามขาขึ้นที่น่อง เรายืดไม่พอหรือยังไงคะ ช่วยแนะนำหน่อยค

สมาชิกหมายเลข 3055201

วิ่งเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

วิ่ง

ถ้าแขนใหญ่(น่าจะด้วยไขมัน)แล้วยกเวท แขนจะบึ้กมั้ยคะ

ตามหัวข้อค่ะ คือพออ้วนแล้วลงแขนลงขาลงก้นหมด เลยลองยกดัมเบล สควอทค่ะ ไม่แน่ใจแขนก็ดูมีกล้ามๆเวลาเกร็ง แต่ไม่เห็นแขนเล็กลงอ่ะค่ะ อยากแขนเรียวทำไงดีคะ

อ้อยอิ่งเด็กกิ๊งก๊อง

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

ความงาม

ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามท้องแล้วปวดหลัง

คือเราออกท่าซิดอัพ แล้วก้ำวกท่าที่นอนแล้วยกขาขึ้นลง แต่เราทำแล้วมันปวดหลังสุดๆ แต่เราเกร็งหน้าท้องแล้วแต่ทำไมมันปวดหลังตลอด ใครมีวิธีแก้บ้างมั้ยค่ะ ปล เราทำบนแผ

สมาชิกหมายเลข 5257601

Weight Training

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

Cardio

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ

ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส

สมาชิกหมายเลข 8041223

ลดความอ้วน

Weight Training

ออกกำลังกาย

เพาะกาย

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?

พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย

สมาชิกหมายเลข 1904466

ฟิตเนส

อาหารเสริม

ออกกำลังกาย

เพาะกาย

Whey Protein

วันนึงเราควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมครับ ถ้าเราอยากสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน

ผมเชื่อว่าหลายคนหลีกเลี่ยงน้ำตาลไม่ได้หรอกครับในชีวิตประจำวัน ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้กินของหวานก็ตาม แต่ของจำพวกเล็กน้อยเช่นเข้าโอ๊ด ที่เราต้องกิน ก็ยังมีน้ำตาลแต่

สมาชิกหมายเลข 7596954

ปัญหาชีวิต

สุขภาพ

สุขภาพกาย

เพาะกาย

สมาคมกีฬาเพาะกายและฟิตเนสแห่งประเทศไทย

อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ควรเข้าไปถามยังไงดีให้ไม่น่าเกลียดคะ

อยากขอคำแนะนำจากคนเล่นฟิตเนสหน่อยค่ะ ว่าถ้าเจอสถานการณ์แบบนี้ปกติทุกคนทำยังไงกันบ้าง คือวันนี้เราเล่นขา แล้วมีเครื่อง leg extension ที่ต้องใช้เป็นหนึ่งในโปรแกรม

สมาชิกหมายเลข 9360374

เครื่องออกกำลังกาย

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

สถานที่สำหรับเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

อาบน้ำที่ยิม มหาลัย อันตรายมั้ยคะ

พอดีจะสมัครยิมที่มอตัวเองค่ะ ด้วยความที่เรียนภาคพิเศษ เรียนตอนเย็นกว่าจะเลิกก็1-2ทุ่ม เลยเลือกที่จะออกกำลังกาย>นอนพัก1ชม>ไปเรียนค่ะ ซึ่งทำให้ต้องอาบน้ำที่

สมาชิกหมายเลข 7349698

ฟิตเนส

มหาวิทยาลัย

ออกกำลังกาย

นักศึกษา

สถานที่สำหรับเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย

{room_name}

อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากมีกล้าม ต้องออกยังไง?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ